Zajęcia "Trzymaj formę" w ZSO nr 1 [ZDJĘCIA]

Zajęcia "Trzymaj formę" w ZSO nr 1 [ZDJĘCIA]
Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 1 w Chorzowie jaki jedyna szkoła w kraju uczestniczy w programie Erasmus + Sport "Trzymaj formę". W Europie tylko pięć szkół bierze udział w tym programie. Jego zadaniem jest pobudzić młodzież do rekreacji, większego ruchu i dbałości o swoje ciało.

Od godz. 8.30 do godz. 10.10 uczennicy ZSO nr 1 brały udział w zajęcia fitness. Dziewczyny wysłuchały także wykładu dr Grzegorza Zydka pt. " Żywienie i dozwolona suplementacja w sporcie". Ważne jest, aby młode dziewczyny wiedziały jak racjonalnie się odżywiać, jak powinno bezpiecznie się odchudzać, a chłopcy jak prawidłowo budować masę ciała i jaki jest optymalny plan treningowy.

- Program "Trzymaj formę" jest odpowiedzią na złe nawyki żywieniowe, lenistwo ruchowe i zagrożenia cywilizacyjne, takie jak otyłość i brak ruchu - mówi Artur Zwierzyński, nauczyciel wychowania fizycznego w Zespole Szkół ogólnokształcących nr 1 w Chorzowie.

Od godziny 10.20 na salę gimnastyczną wyszli chłopcy, którzy mieli zajęcia do godz. 12.10. Uczennicom tak spodobały się ćwiczenia, że postanowiły dołączyć do zajęć chłopców i trenowały ponad trzy godziny.

- Powinniśmy ćwiczyć minimum trzy razy w tygodniu, kierując się zasadą "dzień treningu, dzień odpoczynku". Odpoczynek to jednak nie samo leżenie, ale także spacer, wizyta w saunie lub na basenie - mówi Marta Bryndza z Interfit Club w Chorzowie.

- Lepiej ćwiczyć na siłowni lub w klubach fitness, wtedy jest większa motywacji, niż podczas ćwiczeń w domu. Dobre ćwiczenia to m.in. tabata, czyli intensywny trening lub ćwiczenia na siłowni, które ujędrniają ciało - dodaje Roksana Kaim.

Zajęcia "Trzymaj formę" poprowadziła kadra katowickiego AWF: dr Magdalena Głowacka z trzema studentkami Małgorzatą Koścień, Karoliną Sówką i Pauliną Gawędą. Wykład dotyczący żywienia i zdrowej suplementacji przygotował dr Grzegorz Zydek. Zajęcia sportowe prowadzili także instruktorzy z chorzowsikego klubu fitness Interfit Club. Zajęcia z pomiaru tkanki tłuszczowej i żywienia przeprowadził także dietetyk kliniczny.

Autorami zajęć są nauczyciele wychowania fizycznego z ZSO nr 1 w Chorzowie: Bronisława Janiszewska, Robert Wyręba, Artur Zwierzyński oraz z Earsmus + Sport: Ewa Bałazińska i Artur Zwierzyński.