Spis treści
Aktywność fizyczna we wspieraniu odporności
Regularny ruch wpływa pozytywnie na układ odpornościowy – zmniejsza się zarówno ryzyko wystąpienia infekcji, jak i intensywność jej przebiegu. Jednak związek między aktywnością fizyczną a COVID-19 jest nadal słabo poznany.
Dlatego hiszpańscy naukowcy postanowili określić wielkość dawki aktywności fizycznej, która może być pomocna w ochronie przed koronawirusem, hospitalizacji z powodu COVID-19 i śmierci.
Ryzyko infekcji koronawirusem może zmniejszać już 75 min ruchu w tygodniu
Naukowcy przenalizowali dane dotyczące łącznie 1 853 610 dorosłych, z czego nieco ponad połowę (54 proc.) stanowiły kobiety, a średni wiek uczestników wynosił 53 lata. Były to informacje pochodzące z recenzowanych artykułów publikowanych od listopada 2019 r. do marca 2022 r. Większość badań miała charakter obserwacyjny. Przeprowadzono je w Korei Południowej, Anglii, Iranie, Kanadzie, Wielkiej Brytanii, Hiszpanii, Brazylii, Palestynie, RPA i Szwecji. Wyniki badań opublikowano na łamach „British Journal of Sports Medicine.”
Wykazano, że u osób, które włączyły regularną aktywność fizyczną do swojego planu tygodnia, występowało o 11 proc. niższe ryzyko zakażenia wirusem SARS-CoV-2 w porównaniu z ich rówieśnikami nieaktywnymi fizycznie. Osoby aktywne fizycznie były też o 36 proc. rzadziej przyjmowane do szpitala, o 44 proc. rzadziej występował u nich ciężki przebieg COVID-19, a prawdopodobieństwo zgonu z powodu choroby było niższe o 43 procent.
Maksymalny efekt ochronny zapewniała dawka około 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywnośc lub 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo.
Do ćwiczeń o umiarkowanej intensywności zalicza się te wykonywane przy poziomie od 50 do 70 proc. maksymalnego tętna (dla uproszczenia jego wartość to 220 minus wiek danej osoby). Mogą być to np.:
- energiczny marsz,
- spokojny jogging,
- rekreacyjne pływanie,
- taniec towarzyski,
- jazda na rowerze po płaskim terenie.
Natomiast intensywny trening jest zazwyczaj krótszy, trwa 20-30 minut i obejmuje ćwiczenia, które podnoszą tętno do 80-90 proc. maksymalnego poziomu ćwiczącego.
Dlaczego sport wspomaga reakcje obronne organizmu?
Jak tłumaczą naukowcy, regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą pomóc w zwiększeniu reakcji przeciwzapalnych w organizmie, a także w poprawianiu sprawności sercowo-oddechowej i mięśniowej. Właśnie to może wyjaśniać korzystny wpływ sportu na przebieg zakażenia SARS-CoV-2.
Autorzy opisywanej analizy ostrzegają jednak, że ich prace nie obejmowały wariantu koronawirusa Omikron, oraz że potrzebne są dalsze prace nad tym zagadnieniem.
Zobacz także:
Źródła:
- Physical activity and risk of infection, severity and mortality of COVID-19: a systematic review and non-linear dose–response meta-analysis of data from 1 853 610 adults British Journal of Sports Medicine
- Regular moderate-intensity exercise may reduce risk of COVID-19 infection and severity News Medical
Zdrowie całej rodziny pod kontrolą
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr bezdotykowy Microlife Nc 200
Termometr bezdotykowy Microlife Nc 200
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr Geratherm Non Contact Bezdotykowy
Termometr Geratherm Non Contact Bezdotykowy
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr Geratherm Lekarski Bez Rtęciowy Classic
Termometr Geratherm Lekarski Bez Rtęciowy Classic
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr Bezdotykowy Braun BNT400 A.precision 2w1
Termometr Bezdotykowy Braun BNT400 A.precision 2w1
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr elektron. Microlife Mt 16C2 Owulacyjny
Termometr elektron. Microlife Mt 16C2 Owulacyjny
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr Owulacyjny Microlife Dokłdny
Termometr Owulacyjny Microlife Dokłdny
kup teraz
Allegro.pl (PL)Microlife termometr bezdotykowy NC150 Baterie
Microlife termometr bezdotykowy NC150 Baterie
kup teraz
Allegro.pl (PL)Microlife termometr bezdotykowy NC150 Baterie
Microlife termometr bezdotykowy NC150 Baterie
kup teraz
Allegro.pl (PL)Microlife Termometr Bezdotykowy NC200 Etui+gratis
Microlife Termometr Bezdotykowy NC200 Etui+gratis
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr Bezdotykowy Microlife NC200 Dla Dzieci
Termometr Bezdotykowy Microlife NC200 Dla Dzieci
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr Bezdotykowy Microlife Nc 200 Etui
Termometr Bezdotykowy Microlife Nc 200 Etui
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr bezdotykowy Microlife Nc 200 Etui
Termometr bezdotykowy Microlife Nc 200 Etui
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr Bezdotykowy Microlife NC200 +etui +bater
Termometr Bezdotykowy Microlife NC200 +etui +bater
kup teraz
Allegro.pl (PL)Microlife Termometr Bezdotykowy NC200 Etui+gratis
Microlife Termometr Bezdotykowy NC200 Etui+gratis
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr Owulacyjny Microlife Mt 16C2 Dokładny
Termometr Owulacyjny Microlife Mt 16C2 Dokładny
kup teraz
Allegro.pl (PL)Vitammy Spot Elektroniczny Termometr Bezkontaktowy
Vitammy Spot Elektroniczny Termometr Bezkontaktowy
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr Bezdotykowy Dokładny Medyczny Lekarski
Termometr Bezdotykowy Dokładny Medyczny Lekarski
kup teraz
Allegro.pl (PL)Bezdotykowy Termometr Na Podczerwień Dla Dzieci
Bezdotykowy Termometr Na Podczerwień Dla Dzieci
kup teraz
Allegro.pl (PL)Braun Termometr Elektroniczny Giętka Końc PRT1000
Braun Termometr Elektroniczny Giętka Końc PRT1000
kup teraz
Allegro.pl (PL)Termometr owulacyjny Microlife Mt 16C2
Termometr owulacyjny Microlife Mt 16C2
kup teraz
Allegro.pl (PL)Geratherm Non Contact Termometr Bezkontaktowy
Geratherm Non Contact Termometr Bezkontaktowy
kup teraz
EmpikGovee H5179 | Termometr i higrometr | Wi-Fi, wyświetlacz
Govee H5179 | Termometr i higrometr | Wi-Fi, wyświ…
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
W Centrum Medycznym w Łańcucie wszczepiono pierwszy rozrusznik serca
