Ćwiczenia relaksacyjne to jeden z najlepszych sposobów na szybkie pokonanie stresu. Polegają one głównie na rozluźnieniu mięśni, uspokojeniu oddechu i odprężeniu umysłu. Nie potrzebujesz do tego specjalnego sprzętu ani wiele czasu. Ważne jest jednak, aby ćwiczyć systematycznie.
Przed relaksem zadbaj o to, aby nic ci nie przeszkadzało. Wyłącz telewizor oraz telefon. Ubierz wygodne, ciepłe i nie krepujące ruchów ubranie. Zdejmij biżuterię i zegarek. Wybierz przytulne miejsce w domu. Możesz włączyć relaksacyjną muzykę i zapalić świecę.
Połóż się na podłodze, na miękkim kocu lub karimacie. Nie rób ćwiczeń relaksacyjnych w łóżku. Łóżko kojarzy się nam ze snem, a relaks to coś innego, jest to świadoma praca z ciałem.
Leżąc na plecach, spinaj na trzy sekundy, a następnie rozluźniaj poszczególnie partie ciała. Zacznij od stóp, a skończ na głowie (szczegółowy instruktaż w filmie). Po ćwiczeniach rozluźniających zaczynamy właściwy relaks. Przez kilkanaście minut oddychaj spokojnie i głęboko. Staraj się nie myśleć o niczym, uwolnić się od wszystkich praw.
Takie ćwiczenia pomogą ci nie tylko zrelaksować się po ciężkim dniu. Wykonywane systematycznie uodpornią cię na stres.
__Zobacz też:
- [**
**](https://bydgoszcz.naszemiasto.pl/tansze-bilety-do-kina-3d/ar/c13-2879902)
- [**
**](https://bydgoszcz.naszemiasto.pl/jak-pomoc-maluchowi-przetrwac-chorobe/ar/c6-2939420)
- [**
**](https://bydgoszcz.naszemiasto.pl/my-sie-o-masaz-nie-prosimy/ar/c14-2939502)
Wielki Piątek u Ewangelików. Opowiada bp Marcin Hintz
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?