Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Jak walczyć ze zmęczeniem i stresem

Ewa Piątek
Ewa Piątek
15 minut świadomego relaksu da ci więcej niż godzinna drzemka. Zobacz co zrobić, aby przez kilkanaście minut skutecznie się odprężyć.

Ćwiczenia relaksacyjne to jeden z najlepszych sposobów na szybkie pokonanie stresu. Polegają one głównie na rozluźnieniu mięśni, uspokojeniu oddechu i odprężeniu umysłu. Nie potrzebujesz do tego specjalnego sprzętu ani wiele czasu. Ważne jest jednak, aby ćwiczyć systematycznie.

Przed relaksem zadbaj o to, aby nic ci nie przeszkadzało. Wyłącz telewizor oraz telefon. Ubierz wygodne, ciepłe i nie krepujące ruchów ubranie. Zdejmij biżuterię i zegarek. Wybierz przytulne miejsce w domu. Możesz włączyć relaksacyjną muzykę i zapalić świecę.

Połóż się na podłodze, na miękkim kocu lub karimacie. Nie rób ćwiczeń relaksacyjnych w łóżku. Łóżko kojarzy się nam ze snem, a relaks to coś innego, jest to świadoma praca z ciałem.

Leżąc na plecach, spinaj na trzy sekundy, a następnie rozluźniaj poszczególnie partie ciała. Zacznij od stóp, a skończ na głowie (szczegółowy instruktaż w filmie). Po ćwiczeniach rozluźniających zaczynamy właściwy relaks. Przez kilkanaście minut oddychaj spokojnie i głęboko. Staraj się nie myśleć o niczym, uwolnić się od wszystkich praw.

Takie ćwiczenia pomogą ci nie tylko zrelaksować się po ciężkim dniu. Wykonywane systematycznie uodpornią cię na stres.

__Zobacz też:

  • [**
Parę słów o ciśnieniu tętniczym

**](https://bydgoszcz.naszemiasto.pl/tansze-bilety-do-kina-3d/ar/c13-2879902)

  • [**
Jak pomóc maluchowi przetrwać chorobę

**](https://bydgoszcz.naszemiasto.pl/jak-pomoc-maluchowi-przetrwac-chorobe/ar/c6-2939420)

  • [**
My się o masaż nie prosimy

**](https://bydgoszcz.naszemiasto.pl/my-sie-o-masaz-nie-prosimy/ar/c14-2939502)

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Wielki Piątek u Ewangelików. Opowiada bp Marcin Hintz

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na bydgoszcz.naszemiasto.pl Nasze Miasto